| | Qu'est ce que la Zumba ?
- C'est un mélange de danse et d'aérobic sur des musiques latines festives.
- Un programme de fitness dynamique, amusant, efficace et différent !
- C'est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton…
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Les muscles qui travaillent
Tous ! Mais la Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à-dire qu'elle permet de travailler son rythme cardiaque.
La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c'est environ 500 calories de perdues !
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements.
Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.
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Les bienfaits de la Zumba
Danser est une façon de se dépenser sans y penser !
En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement.
Le meilleur moyen de décompresser après une harassante journée de travail !
La Zumba permet aussi de s'exprimer, d'oser « se lâcher » en prenant conscience de son corps.
Idéal pour celles et ceux qui ont besoin d'un peu de confiance en soi !
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La tenue
1) - Une bonne paire de tennis pour ne pas glisser.
2) - Des vêtements légers et pratiques.
3) - Une grande bouteille d'eau pour s'hydrater tout au long de l'activité.
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Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent pratiquer une activité physique rythmée et conviviale.
Il n'est pas nécessaire d'être un « pro » des danses latines pour participer à un cours de Zumba.
Les cours s'adressent aussi aux moins sportifs ou aux mauvais danseurs !
Le but étant de se dépenser dans la bonne humeur.
Déconseiller aux personnes souffrant des articulations et du coeur.
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